Quelques points essentiels à retenir pour préserver votre vision

1. Le matin, éclaboussez vos yeux avec un peu d'aeau froide pour obtenir une meilleure circulation sanguine dans les yeux. Vous pouvez également le faire lorsque vos yeux sont douloureux ou fatigués.
2. Essayez de "bronzer" les yeux tous les jours si possible.
3. Il n'est pas toujours possible, mais essayez de garder un esprit serein - si vous êtes tendu ou irrité, essayez déteint de l'esprit.
4. Faites vérifier vos dents par un dentiste, des dents malsaines peuvent causer des problèmes oculaires.
5. Ne lisez pas de livre quand vous êtes malade ou très fatigué. Lors de la lecture, tenez-vous droit et détendu en tenant le livre devant vos yeux avec une bonne lumière dirigée sur la page. N'oubliez pas de cligner régulièrement des yeux quand vous lisez. 
6. Mangez des aliments sains.
7. Prenez des vitamines

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La bonne alimentation pour une bonne vue

Si vous n'avez pas de gros problèmes oculaires, vous pouvez sauter la partie de l'alimentation, 

Voici ce que le régime de «bonne vision» doit comprendre:

• Un petit-déjeuner avec trois cuillères à soupe de germe de blé, mangé avec du lait et du miel.
• Les légumes verts, la laitue, le persil et la menthe, carotte crue et de la betterave, chou cru, ciboulette, cresson, les tomates et beaucoup de fruits frais.
• Beaucoup de lait, les œufs, le fromage et le germe de blé tout au long de la journée.

Il existe une multitude de vitamines qui sont recommandées pour les différents troubles oculaires que je n'ai pas inclus ici, mais si vous êtes intéressé par la méthode Bates je vous conseille de chercher plus d'informations pour répondre à vos besoins.

L'essentiel de l'alimentation est de manger des aliments sains et salubres, les aliments «vitaux» doivent être consommés autant que possible, à savoir les légumes verts, les fruits, etc.


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Petit exercice pour détendre les yeux

Voilà un exercice pour détendre vos yeux rapide et facile qu'il est conseiller de faire tous les matins


Lorsque vous avez 5 minutes, asseyez-vous et faites cet exercice pour détendre vos yeux
Déplacez vos yeux de gauche à droite , de haut en bas , en zigzag , cercle, carré , le tous pendant 5 minutes environ.

C'est aussi simple que cela

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